Alimentação saudável |
Não temos como saber sua idade agora . No entanto, se você tiver mais de 40 ou 50 anos , lembre - se de que seus antepassados viveram de maneira muito diferente do que você vive agora .A alimentação saudável e a prática de exercícios faziam parte da rotina diária de quem não tinha acesso a certas comodidades e dependia fortemente de produtos naturais em sua dieta.
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O que mudou desde então?
Em primeiro lugar os cogumelos tem sido notado cada dia mais, além de ser considerado um super food ainda estamos fazendo tudo errado, temos um estilo de vida menos ativo, na maioria das vezes, usamos carros e outros meios de transporte para nos locomover, nas atividades domésticas , uma variedade de equipamentos esgota nosso esforço físico e a nossa capacidade mental, estamos cada dia mais cansados e com a mente desgastada, e por fim, nos tornamos sedentários.
Nossa alimentaço teve muitos cambios, muitas alterações . A maioria dos cardápios das pessoas agora inclui uma série de produtos industrializados , muitos dos quais contêm ingredientes desconhecidos e potencialmente prejudiciais.
Quantidades excessivas de sal, açúcar e gordura são consumidas. Até a água foi substituída por refrigerantes ou, na melhor das hipóteses , por bebidas açucaradas .
Leia + Como usar psilocybe cubensis
Quais são as consequências dessa mudança? O que você pode fazer para ter uma alimentação saudável e se livrar de doenças? É sobre isso que falaremos neste artigo. Então, continue a leitura e descubra como uma nutrição adequada pode ajudá-lo a viver mais e melhor!
Reduza a proteína animalUm dos fatores de risco apontado pelo estudo é o alto consumo de carne vermelha e também de carnes processadas e embutidas. Não se pode negar que o leite, ovos e carnes são fontes de proteína. Porém, também é possível encontrar esse mesmo nutriente em alimentos vegetais, e com uma série de vantagens.
Quando a pessoa opta por uma alimentação variada e baseada em vegetais, ela consegue ingerir todos os aminoácidos necessários para suprir a proteína que o organismo precisa. Por outro lado, alimentos extremamente ricos em proteína, como as carnes, sobrecarregam o fígado e os rins.
Por isso, a proteína animal está associada ao risco de formação de cálculos ou pedras renais. O alto consumo também pode desencadear a perda de cálcio e problemas nos ossos. O índice de gordura da carne e derivados ainda prejudica o organismo de diversas formas, favorecendo o surgimento de doenças cardíacas, diabetes, AVC e até mesmo câncer.
Certamente, todas as pessoas são livres para decidirem o que colocam em seus pratos. No entanto, reduzir ou mesmo eliminar a proteína animal é uma escolha inteligente, que evita uma série de doenças e promove mais saúde e bem-estar. Em nosso Instagram, toda segunda-feira publicamos uma receita que utiliza vegetais para suprir suas necessidades de proteína. Siga o perfil para conferir!
Consuma frutas e verduras
As frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Elas ativam e regulam o metabolismo, além de conterem fibras.
As fibras são as partes não digeríveis dos alimentos, a celulose que os vegetais contêm e que não é aproveitada pelo nosso corpo. Depois do processo de digestão, elas são eliminadas pelo organismo. Mas se não são digeridas, por que as fibras são tão importantes?
Na verdade, justamente por não serem digeridas, as fibras são conduzidas e atravessam todo o sistema digestório. Nesse deslocamento, elas estimulam as paredes intestinais e empurram resíduos, promovendo a limpeza do organismo e solucionando o problema da prisão de ventre.
As fibras são tão importantes que a falta de consumo está associada ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer, especialmente os de cólon e reto. Sem o estímulo ao intestino, as fezes ficam muito tempo em contato com as paredes desses órgãos, provocado irritações crônicas que facilitam o aparecimento da doença.
Esses são os princípios básicos para uma alimentação saudável. Esperamos que esse conteúdo tenha ajudado você a identificar hábitos que pode mudar para aumentar seus níveis de energia e bem-estar.
Já ouviu falar dos benefícios de substituir carne por cogumelos?
É uma ótima maneira para vegetarianos estritos e ovo-lacto-vegetarianos ganharem proteína em dietas que não incluem carne ou derivados de animais. O preço de um quilo de carne é comparável ao preço de um quilo de cogumelos branco nos supermercados, mas a fonte vegetal rende significativamente mais porque atende um número maior de pessoas do que a mesma quantidade de carne.
Hoje me dia existem diversos sites que comercializam box de cogumelos para cultivo em casa, com certeza é uma forma que pode render muito mais e o bacana é que são diversas espécies disponivel para venda como cogumellos shitake, shimegim champgnon, mas cuide para não comprar cogumelos magicos ao invés dos comuns, se não você irá servir a refeição mais louca da vida de seus convidados :)
Leia + Os efeitos nocivos do glúten no organismo
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Em primeiro lugar os cogumelos tem sido notado cada dia mais, além de ser considerado um super food ainda estamos fazendo tudo errado, temos um estilo de vida menos ativo, na maioria das vezes, usamos carros e outros meios de transporte para nos locomover, nas atividades domésticas , uma variedade de equipamentos esgota nosso esforço físico e a nossa capacidade mental, estamos cada dia mais cansados e com a mente desgastada, e por fim, nos tornamos sedentários.
Nossa alimentaço teve muitos cambios, muitas alterações . A maioria dos cardápios das pessoas agora inclui uma série de produtos industrializados , muitos dos quais contêm ingredientes desconhecidos e potencialmente prejudiciais.
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Quais são as consequências dessa mudança? O que você pode fazer para ter uma alimentação saudável e se livrar de doenças? É sobre isso que falaremos neste artigo. Então, continue a leitura e descubra como uma nutrição adequada pode ajudá-lo a viver mais e melhor!
Reduza a proteína animalUm dos fatores de risco apontado pelo estudo é o alto consumo de carne vermelha e também de carnes processadas e embutidas. Não se pode negar que o leite, ovos e carnes são fontes de proteína. Porém, também é possível encontrar esse mesmo nutriente em alimentos vegetais, e com uma série de vantagens.
Quando a pessoa opta por uma alimentação variada e baseada em vegetais, ela consegue ingerir todos os aminoácidos necessários para suprir a proteína que o organismo precisa. Por outro lado, alimentos extremamente ricos em proteína, como as carnes, sobrecarregam o fígado e os rins.
Por isso, a proteína animal está associada ao risco de formação de cálculos ou pedras renais. O alto consumo também pode desencadear a perda de cálcio e problemas nos ossos. O índice de gordura da carne e derivados ainda prejudica o organismo de diversas formas, favorecendo o surgimento de doenças cardíacas, diabetes, AVC e até mesmo câncer.
Certamente, todas as pessoas são livres para decidirem o que colocam em seus pratos. No entanto, reduzir ou mesmo eliminar a proteína animal é uma escolha inteligente, que evita uma série de doenças e promove mais saúde e bem-estar. Em nosso Instagram, toda segunda-feira publicamos uma receita que utiliza vegetais para suprir suas necessidades de proteína. Siga o perfil para conferir!
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As frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Elas ativam e regulam o metabolismo, além de conterem fibras.
As fibras são as partes não digeríveis dos alimentos, a celulose que os vegetais contêm e que não é aproveitada pelo nosso corpo. Depois do processo de digestão, elas são eliminadas pelo organismo. Mas se não são digeridas, por que as fibras são tão importantes?
Na verdade, justamente por não serem digeridas, as fibras são conduzidas e atravessam todo o sistema digestório. Nesse deslocamento, elas estimulam as paredes intestinais e empurram resíduos, promovendo a limpeza do organismo e solucionando o problema da prisão de ventre.
As fibras são tão importantes que a falta de consumo está associada ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer, especialmente os de cólon e reto. Sem o estímulo ao intestino, as fezes ficam muito tempo em contato com as paredes desses órgãos, provocado irritações crônicas que facilitam o aparecimento da doença.
Esses são os princípios básicos para uma alimentação saudável. Esperamos que esse conteúdo tenha ajudado você a identificar hábitos que pode mudar para aumentar seus níveis de energia e bem-estar.
Já ouviu falar dos benefícios de substituir carne por cogumelos?
É uma ótima maneira para vegetarianos estritos e ovo-lacto-vegetarianos ganharem proteína em dietas que não incluem carne ou derivados de animais. O preço de um quilo de carne é comparável ao preço de um quilo de cogumelos branco nos supermercados, mas a fonte vegetal rende significativamente mais porque atende um número maior de pessoas do que a mesma quantidade de carne.
Hoje me dia existem diversos sites que comercializam box de cogumelos para cultivo em casa, com certeza é uma forma que pode render muito mais e o bacana é que são diversas espécies disponivel para venda como cogumellos shitake, shimegim champgnon, mas cuide para não comprar cogumelos magicos ao invés dos comuns, se não você irá servir a refeição mais louca da vida de seus convidados :)
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